。场景二中，小明已经不在工作状态了，逼迫自己继续工作只会浪费更多的时间。备考惭叠础时，碰到好状态时记录一下时间和持续时间，找到自己的精力充沛期。
早晨应该是一天中精力最充沛的时候，场景一中小明最不该做的就是回复邮件，回复邮件即不需要集中精力，也不需要大块的时间。在备考惭叠础时，精力充沛期可以做点逻辑题或者你觉得难搞定的学科，精力涣散时背背单词甚至休息。
准确抉择。场景一中，小明明显在该做某事的时候没有做，在多个任务面前做选择时，没有思考那么一秒钟，反而被临时任务打乱了工作节奏。备考惭叠础也是一样，在现有的、或好或差状态下，在两个任务之间做抉择可以不快但一定要选择对，好状态时选择需要高强度思考的任务，差状态时选择记忆性或者便于操作的任务。在备考方法的道路上也一样，不怕走得慢而怕岔错了路口，宁可多花费一点时间成本，也要在关键点做好抉择至关重要，找方法，多思考、多动脑。
管理心理能量。有人会说，我延长我的好状态不是更能从根本上解决问题吗？这就需要高度的自控力和专注度，所以你可以有意识进行专注练习。比如找一个没人打扰的地方，空出一大段空白时间，不断延长注意力时长，直到极限为止。比如早晨或晚上集中选择一段时间进行惭叠础备考。
不要和分心做无意义的战斗。实在分心的时候就分心吧，你的注意力是天生就会走神的。了解规律，爱上分心的自己。起来活动身体，吃点儿东西，因为分心是为了更好再次投入。
让工作环境为自己所用。了解什么样的环境能让你达到最佳工作状态，然后去创造这个环境。
方法这么简单，赶紧试起来！如果你的备考效率有稳步提高或者有更好的备考方法，一定要留言告诉我们，星空无限MV国产剧梁佳路上,我想和你一起共同进步。
参考资料：?乔西戴维斯 PhD??《每天最重要的2小时》
